[...] z kims innym w tej samej kategorii wagowej,zdaja się na widza być duzo większymi i ciezszymi. Każdy może szybko obmyslec pewien sposób na sciecie wagi.Mozecie przestac jesc i pic,możecie ćwiczyć do upadłego w ciezkich ubraniach,albo gnic przez pol godziny w saunie.Wszystkie te metody będą w jakims stopniu efektywne z punktu widzenia [...]
Z tego co wiem, to Sapp stał się za drogi dla K-1. Ma wygórowane żądania finansowe i postanowili posłać go na emeryturę. Była draka na gali w Amsterdamie. Miał walczyć w Superfight po raz trzeci z Ernesto Hoostem. Wyszedł na prezentację zawodników, ale jak doszło do walki to się nie pokazał. Zamiast niego wyszedł Aerts, który miał być na tej gali [...]
wylicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i staraj sie je spelniac, czyli jesc tyle, ile spalasz przez jakies 2, moze 3tygodnie (pozniej wprowadzenie deficytu poprzez zmniejszenie dostarczanych kalorii badz zwiekszenie aktywnosci) staraj sie, aby w kazdym posilku bylo pelnowartosciowe bialko, dobre tluszcze, warzywa oraz zlozone weglowodany [...]
dieta totalne dno.Poczytaj troche i ulepsz ją wywal wogole chleb pszenny jesli juz chcesz jesc chleb zastap razowym.Powiedz mi jeszcze jak odmierzasz 40g sera twarogoweg i co to ma byc za porcja?zdecydowanie za mało .Wywal batony-smieci.Ziemniaki nie sa zle ale z surowka 400g przesadziles.Zupa i chleb pszenny biały do poprawy.4posiłek totalna [...]
Staram sie jeść regularne posiłki (5-6 dziennie) Z duża ilością białka zwierzęcego oraz węgli o niskim indeksie. Znam swoje dzienne zapotrzebowanie na bialko itd. Brakuje mi troche węgli w diecie. To co carbo dobry pomysł?(na gainera zbieram kase i kupie pod koniec miesiąca)
U mnie zaczęło się od tego że we wrześniu po 2 miesiącach siedzenia przed kompem postanowiłem, że trzeba coś ze sobą zrobić bo już za rok czeka mnie LO więc cały respekt z gimnazjum szlag trafi.Zacząłem jeździć do kumpla na siłownie.Pomimo tego, że ćwiczyłem o połowe mniejszymu ciężarami niż koledzy spodobało mi się.Oczywiście musiałem sprawdzić [...]
na poczatek proponuje poczytac troche forum, Plan ulóz sobie narazie na 3 dni -i tak bedziesz zdychal Jak juz poczytasz troche forum to bedziesz wiedział ze gainer i kreatyna nic Ci poki co nie da - trzeba pocwiczyc z 6 miechow No i podstawowe - ZACZNIJ JESC!!! ps. na poczatku zawsze sa zakwasy - pozniej idzie sie do tego przyzwyczaic;) Pozdrawiam [...]
o kurde post do usuniecia sie nadaje... wystarczy z eodczekasz mniej wiecej 20 min i mozesz jesc... a co do mleka mleko ma szybko przysfajalne tluszcze ktore spowalniaja i blokuja dostarczanie kreatyny do miesni.. dlatego jak bierzesz krete pij gainera z woda juz psialem reszte juz pewnie tez wiesz z wczesniejszych postow. Temat zamkniety
aaa i jesio jedno! nie mogę jeść przed treningami (tak na 2-3h przed) bo nie moge cwiczyc potem... jest mi niedobrze. i co z kawą? można pić? czarną z pół łyżeczki cukru?
podsumujmy trenujesz od 2/3 dni jeszcz cokolwiek masz plan z kosmosu fajnie co do bólu brzucha, to ja jak zaczynałem bolał mnie regularnie przez pierwszy miesiąc może 2. Nie wiem jaka była tego przyczyna. Prawdopodobnie dita (nagle zaczęłem popeortu dużo jesć), oraz intensywny trening. Z czasem powinno przejść, musisz byc twardy
mozesz jesc i 6 posiłkow, tylko trzymaj sie dziennego bilansu kalorycznego. Z tego co czytalem to po treningu wystarczy 0,5 g ww na kg masy ciala. Twarog zawiera bialko kazeinowe, ktore wolno sie wchlania wiec nie nadaje sie po treningu
A_mOn wiesz mialem ten sam problem co Ty w zasadzie dalej mam:)(skad brac kase na diete?)osobiscie polecam Ci tunczyka - tanie zrodlo bialka, nie mowie ze kurczak jest zly ale jest drogi i przy przygotowaniu go do jedzenia traci duzo bialka(wysoka temp.)za to tunczyka z puszki mozesz jesc od razu
zalezy od pktu widzenia, jak ide spac @ 24 to wstaje pozniej, wiec IMO jest bez roznicy z kolei o parabolicznym / brazowym, tutaj na forum atomic pisal, iz lepiej jesc je na REDUKCJI , na masie styknie ryz bialy, poniewaz paraboliczny oraz brazowy sa wolniej przyswajalne od bialego, przez co nie przyswoimy wystarczajacej ilosci wegli zamotane [...]
przeczytaj jeszcze raz DOKLADNIE ten temat http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html sa w nim takie naglowki "co jemy" pzdr edit: nie musisz jesc 6 posilkow Zmieniony przez - 6roove w dniu 2006-12-03 22:39:54
a jakieś liczniejsze oceny co do treningu , staram się jak moge więc nie chce aby moje wymagania poszły na marne. W młodym wieku trudno o doświadczenie dlatego ciągle czytam i pytam na forum . pytanie ; dlaczego białego ryżu nie powinno sie jeść przed treningiem słyszałem ze ma duży ig i tyle tylko
[...] po treningu ww/bialka co bierzesz musza byc szybko wchlaniane, zeby np. ww uzupelnilo braki glikogenu w organizmie, dlatego najlepiej pic carbo ( albo glukoze z woda ) a nie jesc jakies sery chude bo to nie spelni owej funkcji posilku bezposrednio po treningu. Natomiast po 1-1,5h dopiero normalny posilek. Posilek ten jest najwazniejszym w ciagu [...]
[...] po treningu ww/bialka co bierzesz musza byc szybko wchlaniane, zeby np. ww uzupelnilo braki glikogenu w organizmie, dlatego najlepiej pic carbo ( albo glukoze z woda ) a nie jesc jakies sery chude bo to nie spelni owej funkcji posilku bezposrednio po treningu. Natomiast po 1-1,5h dopiero normalny posilek. Posilek ten jest najwazniejszym w ciagu [...]
[...] co jej wpadnie do lba, ale to latwo poprosic by zamist ziemniakow ugotowala ryz, zeby starala sie robic potrawy z bialego miesa. Na kolacje wsunac twarog, a na sniadanie popularne platki z mlekiem. Dodatkowo sprawidz przynajmniej ile to jest kalori, i zoabczyc ile powinienes jesc na redukcje, i odpowiednio starac sie to uzupelnic bialkiem/carbo.
[...] do tego oliwa i warzywa warzywa np.banan gainer 70g+250ml mleka IV Posiłek(Po Treningu) 18:00 Ryż biały 100g gainer 70g+250ml mleka / tego to nawet nie rozumiem,chcesz to jesc od razu czy jak?nie wiem o co chodzi,w kazdym razie od razu carbo,po 30-45 minutach powinienes dac wegle+bialko V Posiłek(Kolacja) 20:00-21:00 jajecznica z 4 jaj z serem [...]
kto wygra final k1?
